Guraso gisa, funtsezko zeregina dugu gure seme-alaben ohiturak moldatzeko, begien osasunarekin lotutakoak barne. Gaur egungo aro digitalean, pantailak nonahi dauden honetan, ezinbestekoa da gure seme-alabengan begiak erabiltzeko ohitura osasungarriak txertatzea txikitatik. Hona hemen begien zaintzako praktika onak sustatzen eta zure seme-alaben ikusmena babesten laguntzeko gomendio batzuk.
1. Mugatu pantaila-denbora:
Sustatu pantaila-denboraren eta beste jardueren arteko oreka osasuntsua. Ezarri muga arrazoizkoak pantailen aurrean ematen den denborari, telebistak, ordenagailuak, tabletak eta telefonoak barne. Ziurtatu pantaila-denborak begiak atseden hartzeko atsedenaldi erregularrak dituela.
2. 20-20-20 araua praktikatu:
Ezarri 20-20-20 araua, zeinak iradokitzen duen 20 minuturo, zure seme-alabak 20 oinera dagoen zerbaiti begiratu behar diola 20 segundoz. Praktika sinple honek pantailak denbora luzez erabiltzeak eragindako begi-nekea eta nekea murrizten laguntzen du.
3. Pantailarako ingurune egokia sortu:
Ziurtatu gelako argiztapena pantailaren erabilerarako egokia dela, gehiegizko distira edo iluntasuna saihestuz. Egokitu pantailaren distira eta kontraste mailak ezarpen erosoetara. Mantendu ikusteko distantzia egokia — beso baten luzerara pantailatik gutxi gorabehera.
4. Kanpoko jarduerak bultzatu:
Sustatu kanpoko jarduerak eta jolas-ordua, pantailetatik atseden hartzeko eta haurrei distantzia desberdinetan dauden objektuetan arreta jartzeko aukera emateko. Kanpoan ematen den denborak begiak argi naturalaren eraginpean jartzen ditu, ikusmenaren garapen osasuntsuan lagunduz.
5. Jarrera egokia azpimarratu:
Irakatsi zure haurrari pantailak erabiltzean jarrera ona mantentzearen garrantzia. Animatu itzazu zutik esertzera, pantailatik distantzia erosoa mantenduz, bizkarra bermatuta eta oinak lurrean jarrita.
6. Begien azterketa erregularrak programatu:
Egin ezazu lehentasun ohiko begi-azterketak zure haurrarentzat. Begi-azterketek ikusmen-arazoak edo kezkak goiz detektatu ditzakete, behar izanez gero esku-hartze eta tratamendu egokia ahalbidetuz. Kontsultatu begi-profesional batekin zure haurraren begi-azterketen ordutegi egokia zehazteko.
7. Bizimodu osasungarriak sustatu:
Sustatu begien osasun orokorrarentzat onuragarria den bizimodu osasuntsua. Sustatu dieta orekatua, fruta, barazki eta begietarako onuragarriak diren mantenugaiak dituzten elikagaietan aberatsa, hala nola C bitamina, E bitamina, omega-3 gantz-azidoak eta zinka. Hidratazio egokia ere garrantzitsua da begien osasun optimorako.
8. Adibide gisa gidatu:
Guraso gisa, kontuan izan zuen begi-ohiturak. Haurrek askotan ikusten dutena imitatzen dute, beraz, begiak erabiltzeko ohitura osasungarriak praktikatzeak eredu positiboa ezartzen die jarraitzeko. Erabili pantailak arduraz, hartu atsedenaldiak eta eman lehentasuna begien zaintzari.
Gure seme-alaben begi-osasuna epe luzera babesteko, ezinbestekoa da begiak erabiltzeko ohitura osasungarriak garatzea. Gomendio hauek ezarriz eta pantaila-denbora, kanpoko jardueretarako eta begien zaintza orokorrarekiko ikuspegi orekatua sustatuz, gurasoek seme-alaben ikusmen ona sustatu dezakete bizitza osoan. Lan egin dezagun elkarrekin begi sendo eta osasuntsuak eta etorkizun distiratsua dituen belaunaldi bat hezteko.
Argitaratze data: 2023ko uztailak 27