Guraso gisa, ezinbesteko zeregina dugu gure seme-alaben ohiturak moldatzen, baita begien osasunarekin lotutakoak ere. Gaur egungo aro digitalean, non pantailak nonahi dauden, ezinbestekoa da gure seme-alabei txikitatik begiak erabiltzeko ohitura osasuntsuak hastea. Hona hemen gomendio batzuk begiak zaintzeko praktika onak sustatzen laguntzeko eta zure haurraren ikusmena babesteko.
1. Mugatu pantailako denbora:
Sustatu pantailako denboraren eta beste jardueren arteko oreka osasuntsua. Ezarri arrazoizko mugak pantailen aurrean igarotzen den denborari, telebistak, ordenagailuak, tabletak eta telefono adimendunak barne. Ziurtatu pantaila-denbora begiak atseden hartzeko ohiko atsedenekin batera dagoela.
2. Landu 20-20-20 araua:
Sartu 20-20-20 araua, hau da, 20 minuturo, zure seme-alabak 20 oinetatik 20 segundoz begiratu behar duela 20 segundoz. Praktika sinple honek pantaila luzeak erabiltzeak eragindako begietako nekea eta nekea murrizten laguntzen du.
3. Sortu pantailarako ingurune egokia:
Ziurtatu gelako argiztapena pantaila erabiltzeko egokia dela, gehiegizko distira edo iluntasuna saihestuz. Doitu pantailaren distira eta kontraste maila ezarpen erosoetara. Mantendu bistaratzeko distantzia egokia, pantailatik beso bateko distantziara.
4. Kanpoko jarduerak bultzatu:
Sustatu kanpoko jarduerak eta jolas-orduak, pantailetatik atseden hartzeko aukera ematen dietenak eta haurrak distantzia ezberdinetan dauden objektuak bideratzeko. Kanpoko denborak ere begiak argi naturalaren aurrean jartzen ditu, ikusmenaren garapen osasuntsuan laguntzen du.
5. Azpimarratu jarrera egokia:
Irakatsi zure seme-alabak pantailak erabiltzen dituen bitartean jarrera ona mantentzearen garrantzia. Animatu tente esertzera, pantailatik distantzia erosoa mantenduz, bizkarra eutsita eta oinak lurrean jarrita.
6. Programatu ohiko begi-azterketak:
Egin ezazu ohiko begi-azterketak zure seme-alabarentzat. Begi-azterketek ikusmen-arazoak edo kezkak atzeman ditzakete hasiera batean, behar izanez gero esku-hartze eta tratamendu puntualak ahalbidetuz. Kontsultatu begiak zaintzeko profesional batekin zure haurraren begi-azterketak egiteko ordutegi egokia zehazteko.
7. Bizitza-ohitura osasuntsuak sustatzea:
Sustatu begien osasun orokorrari mesede egiten dion bizimodu osasuntsua. Sustatu dieta orekatu bat fruta, barazki eta elikagaiak dituzten elikagaiak, hala nola C bitamina, E, omega-3 gantz-azidoak eta zinka. Hidratazio egokia ere garrantzitsua da begien osasun hoberako.
8. Adibidea eman:
Guraso gisa, kontuan izan zure begien ohiturak. Haurrek sarritan ikusten dutena imitatzen dute, beraz, begiak erabiltzeko ohitura osasuntsuak praktikatzeak eredu positiboa ematen die. Erabili pantailak arduraz, hartu atsedenaldiak eta lehenetsi begien zainketa.
Begiak erabiltzeko ohitura osasuntsuak garatzea ezinbestekoa da gure seme-alaben begien osasuna epe luzera zaintzeko. Gomendio hauek ezarriz eta pantailako denboraren, kanpoko jardueren eta begien zaintza orokorraren ikuspegi orekatua sustatuz, gurasoek beren seme-alaben ikusmen ona susta dezakete. Lan egin dezagun elkarrekin begi sendo, osasuntsu eta etorkizun oparoa duen belaunaldi bat hazteko.
Argitalpenaren ordua: 2023-07-27