Guraso gisa, funtsezko eginkizuna dugu gure seme-alaben ohiturak moldatzeko, begien osasunarekin lotutakoak barne. Gaur egungo adin digitalean, pantailak nonahiko diren, funtsezkoa da gure seme-alaben ohitura osasuntsuak sortzea gaztetatik. Hona hemen gomendio batzuk begien zainketa praktika onak sustatzen laguntzeko eta zure haurraren ikuspegia babesteko.
1. Muga pantailaren ordua:
Animatu oreka osasuntsu bat pantailaren garaiko eta bestelako jardueren artean. Ezarri zentzuzko mugak pantailen aurrean igarotako denbora, telebistak, ordenagailuak, tabletak eta smartphoneak barne. Ziurtatu pantailaren ordua begiak atseden hartzeko ohiko atsedenaldiarekin batera.
2. 20-20-20 araua landu:
20-20-200 araua aurkeztu, eta horrek iradokitzen du 20 minuturo behin, zure seme-alabak 20 metroko 20 metroko zerbait begiratu behar duela 20 segundoz. Praktika sinple honek pantailaren erabilera luzea eragindako begi tentsioa eta nekea murrizten laguntzen du.
3. Sortu pantailarekiko ingurunea:
Ziurtatu gelako argiztapena egokia dela pantailaren erabilerarako, gehiegizko distira edo iluntasuna saihestuz. Egokitu pantailaren distira eta kontraste mailak ezarpen erosoetara. Mantendu pantailatik urruntzeko distantzia egokia.
4. Animatu kanpoko jarduerak:
Kanpoko jarduerak eta jolasak sustatzea, pantailetan atsedena ematen dutenak eta haurrei objektuak distantzia desberdinetan bideratzeko aukera ematen diete. Kanpoko denborak begiak argi naturalera ere azaltzen ditu, ikuspegi osasuntsuetan oinarrituz.
5. Azpimarratu jarrera egokia:
Irakats itzazu zure seme-alabak pantailak erabiltzen dituzun bitartean jarrera ona mantentzearen garrantzia. Animatu zutik egotera, pantailatik distantzia eroso bat mantenduz bizkarrean euskarriarekin eta oinak lurrean lauak jarrita.
6. Ordutegiaren begi-azterketak:
Egin itzazu ohiko begiradak zure seme-alabarentzat lehentasuna izatea. Begien azterketetek edozein ikuspegi edo kezka antzeman dezakete etapa goiztiarrean, esku-hartze puntuala eta tratamendua behar izanez gero. Kontsultatu begi zaintzaile profesional batekin zure seme-alaben begi azterketetarako egitarau egokia zehazteko.
7. Bizimodu osasuntsuen ohiturak bultzatu:
Begien osasunari onura ematen dion bizimodu osasuntsua sustatzea. Animatu dieta orekatua fruta, barazki eta elikagaietan, C bitamina, E, Omega-3 gantz azido eta zinka bezalako elikagaiak dituzten elikagaietan. Hidratazio egokia ere garrantzitsua da begi osasun optimorako.
8. adibidez:
Guraso gisa, kontuan izan zure begi ohiturak. Haurrek askotan ikusten dutena imitatzen dute, beraz, begi-ohitura osasuntsuak praktikatzeak adibide positiboa ezartzen du jarraipena egiteko. Erabili pantailak modu arduratsuan, atsedenaldiak hartu eta lehentasuna eman arreta.
Begi-ohitura osasuntsuak garatzea ezinbestekoa da gure seme-alaben epe luzeko begien osasuna zaintzeko. Gomendio horiek inplementatuz eta pantailaren garaiko ikuspegi orekatua sustatuz, aire zabaleko jardueretara eta begi-zainketa orokorrean, gurasoek beren seme-alabentzako ikuspegi ona sustatu dezakete. Elkarrekin lan egin dezagun belaunaldi bat begi sendoak, osasuntsuak eta etorkizun distiratsuak izateko.
Post ordua: 2012-27 uzt