"Xiao Xue" (Elur Txikia) eguzki-epea igaro da, eta eguraldia gero eta hotzagoa da herrialde osoan. Jende askok dagoeneko jantzi ditu udazkeneko arropak, jakak eta beroki astunak, ondo bilduta bero egoteko.
Baina ez ditugu gure begiak ahaztu behar. Begiak gure gorputzeko atal zaurgarrienak dira: ezin dute hotza, lehortasuna edo nekea jasan.
01 Miopia litekeena al da neguan?
1. Begien erabilera hurbiletik
Negu hotzean, denbora gehiago pasatzen dugu etxe barruan, ikusgarritasun eta distantzia mugatuarekin. Gure begiak etengabe foku hurbilean daude, gihar ziliarrei tentsioa jarriz, begien nekea erraztuz.
2.Argi iluna
Neguko egunak laburragoak dira, eta lehenago iluntzen du. Eguneko argi murrizketak arratsaldean argi naturalaren maila txikiagoa dakar, eta horrek irakurketan eta idazketan eragina izan dezake. Argiztapen egokia ezinbestekoa da.
3.Smog-aren arriskuak
Negua smog-maila handia duen urtaroa da. Airean dauden hautsak, azidoek, alkaliek eta sufre dioxidoek begiak narrita ditzakete, lehortasuna eta ureztatzea eraginez, begiak hauskorrago bihurtuz.
4.Kanpoko jarduerak murriztu
Kanpoan denbora gutxiago igarota, ariketa gutxiago egiten da beste urtaroekin alderatuta, odol-zirkulazioa motelduz eta begietako oxigeno eta odol-hornidura murriztuz, eta horrek begien neke gehiago eragin dezake.
02 Neguko begiak zaintzeko aholkuak
1. Mantendu airea hezea
Neguko airea sarritan lehorra da, batez ere berokuntza-sistemak barrualdean martxan daudenean. Horrek malkoen lurrunketa bizkortu dezake, begiak lehorra eraginez. Hezegailu bat erabiltzeak airean hezetasuna mantentzen lagun dezake. Gelan ur-ontzi bat jartzeak hezetasuna ere hobetu dezake.
2. Keinu gehiago, atseden zure begiak eta ariketa
Ingurune lehorretan, jendeak keinu gutxiago egiten du, batez ere denbora luzez pantailei begira daudenean. Keinu egiteak begiak heze mantentzen laguntzen du, beraz, egin ahalegin kontzientea gehiago keinu egiteko, eta 20 minuturo, begiratu urruneko zerbait 10 segundoz, begiei atseden hartzeko.
Era berean, helburua egunero gutxienez 2 ordu kanpoko jarduera egitea. Ariketak zure metabolismoa areagotzen laguntzen du eta begien osasuna laguntzen du.
3. Babestu zure begiak haize hotzetik
Neguko haizeak begiak narrita ditzake, malkoak edo ondoeza eraginez. UV gehiegizko esposizioak begien hantura ekar dezake. Babestu begiak haize hotzetik eta UV izpietatik.
4.Eat Osasuntsu eta Bitaminaz Osatu
Begien osasuna elikadura egokiaren araberakoa da ere. Neguan, sartu A, C eta E bitaminan aberatsak diren elikagaiak, hala nola azenarioak, goji baiak, arrain olioa eta arraina, zure ikusmena babesten laguntzeko.
Miopia gero eta ohikoagoa den garai honetan, begien osasuna babesteak garrantzi berezia hartu du.
Lente optikoen fabrikatzaileaOptiko Idealazure ikusmena babesten du
Argitalpenaren ordua: 2024-12-12