Miopia, miopia bezala ere ezagutzen dena, ikusmen errefraktiboko egoera bat da, objektu urrunak ikustean ikusmen lausoa izateagatik ezaugarritzen dena, ikusmen hurbila garbi mantentzen den bitartean. Mundu osoan ohikoenak diren ikusmen-urritasunetako bat denez, miopiak adin-talde guztietako pertsonei eragiten die. Bere intzidentzia handitzen ari da, batez ere gazteenen artean, eta gero eta garrantzitsuagoa da bere azpian dauden arrazoiak, eragin potentzialak eta prebentzio-estrategia eraginkorrak ulertzea.
1. Zer da miopia?
Miopia, normalean miopia bezala ezagutzen dena, begi-globoa luzatzen den edo kornea gehiegi kurbatzen den errefrakzio-akats bat da. Aldaera anatomiko honek sartzen den argia erretinaren aurrean fokatzea eragiten du, zuzenean bertan fokatu beharrean, eta horrek urruneko objektuen ikusmen lausoa eragiten du.
Miopia normalean errefrakzio-errorearen mailaren arabera sailkatzen da:
1) Miopia baxua:Miopia mota arina, -3.00 dioptria baino gutxiagoko errezetarekin.
2) Miopia moderatua:Miopia maila moderatua, non errezeta -3,00 eta -6,00 dioptria artekoa den.
3) Miopia handia:Miopia mota larria, -6.00 dioptria baino gehiagoko errezetarekin, askotan begi-konplikazio larriak garatzeko arrisku handiagoarekin lotuta, hala nola erretinaren desprendimendua, glaukoma edo makula-endekapen miopea.
2. Miopiaren arrazoiak
Miopia predisposizio genetikoak, ingurumen-esposizioak eta bizimodu-ohiturek eragindako baldintza multifaktoriala da. Faktore eragile nagusiak behean azaltzen dira:
Faktore genetikoak
Miopiaren familia-aurrekariak nabarmen handitzen du norbanako batek egoera hori garatzeko probabilitatea. Gurasoetako bat edo biak miopiaz jota dauden haurrek errefrakzio-errore hau izateko arrisku nabarmen handiagoa dute, eta horrek nahasmenduaren osagai hereditario sendoa azpimarratzen du.
Ingurumen faktoreak
1) Lan hurbil luzea:Ikusmen-arreta estua eskatzen duten jardueretan etengabe aritzeak, hala nola irakurtzeak, idazteak edo gailu digitalen erabilera luzeak, neke handia ezartzen die begiei eta miopiarako ingurumen-arrisku-faktore nagusitzat identifikatu da.
2) Kanpoko esposizio nahikoa ez:Kanpoan denbora gutxi ematea, batez ere argi natural egokia duten inguruneetan, miopiaren prebalentzia gero eta handiagoarekin lotuta egon da, batez ere haurren populazioetan. Uste da argi naturalaren eraginpean egoteak babes-rola betetzen duela begi-hazkundea erregulatzeko eta ardatz-luzapen gehiegizkoa saihesteko.
Bizimodu ohiturak
Pantailen aurrean denbora luzez egoteak, jarduera fisikoa gutxitzeak eta kanpoan denbora gutxi emateak ezaugarritzen duten bizimodu modernoak miopiaren garapenean eta progresioan eragiten dute neurri handi batean. Jokabide hauek ikusmen-estresari eragiten diote eta begien osasun optimoa mantentzeko baldintza desegokiak sustatzen dituzte.
3. Miopiaren sintomak
Miopiaren adierazpen klinikoek, oro har, honako hauek dituzte:
1) Ikusmen lausoa urrutitik:Urruneko ikusmena bere horretan mantenduz, zailtasuna objektuak argi ikusteko.
2) Begiak maiz estutzea edo begiak nekatzea:Urruneko objektuetan fokua hobetzeko ahaleginean begiak estutzeko joera, edo ikusmen-zeregin luzeengatik begi-nekea sentitzea.
3) Buruko minak:Askotan, urruneko objektuetan denbora luzez fokatzeak eragindako esfortzuak eragiten du.
4) Ikusmen-zereginekiko hurbiltasun handiagoa:Telebistara hurbilago eseri edo irakurgaiak distantzia txikiagora eusteko beharra argi ikusteko.
Zuk edo zure seme-alabak sintoma hauetakoren bat jasaten baduzu, ezinbestekoa da begien azterketa osoa egitea oftalmologo kualifikatu bati diagnostiko zehatza eta zuzenketa neurri egokiak hartzeko.
4. Miopiaren eragina
Miopiak bizi-kalitatean eragin handia izan dezake, batez ere zuzendu ezean. Ikusmen lausoaren eragozpenez gain, miopia handiak begi-osasun arazo larriak sor ditzake, besteak beste:
1) Erretinaren askapena:Erretina begiaren atzealdetik bereizi daiteke, eta ikusmen-galera eragin dezake berehala tratatzen ez bada.
2) Glaukoma:Begi miopeetan begi-presio altuak nerbio optikoaren kalteak izateko arriskua handitzen du.
3) Makula-endekapen miopea:Erretinaren luzapen luzeak makula-kalteak eta ikusmen-narriadura ekar ditzake.
5. Miopia prebenitzea eta kudeatzea
Miopiarako joera genetikoa ezin bada ere aldatu, hainbat estrategia frogatuetan oinarrituta lagun dezakete haren agerpena saihesteko edo aurrerapena moteltzeko. Ikuspegi hauek bizimodu aldaketetan, ingurumen-doikuntzetan eta detekzio goiztiarrean oinarritzen dira:
1) Handitu kanpoan ematen den denbora
Ikerketek iradokitzen dute argi naturalaren eraginpean egoteak babes-paper garrantzitsua duela miopiaren garapenaren eta progresioaren aurka. Haurrak egunean gutxienez bi ordu kanpoan igarotzera animatzeak begien hazkundea erregulatzen eta miopiaren arriskua murrizten lagun dezake.
2) Hartu 20-20-20 erregela
Gertuko lan luzeak eragindako begi-nekea gutxitzeko, aplikatu 20-20-20 araua: 20 minuturo, hartu 20 segundoko atsedenaldia gutxienez 6 metrora dagoen objektu batean fokatzeko. Praktika sinple honek giltzurrun ziliarrak erlaxatzen laguntzen du.muskuluak eta gehiegizko egokitzapena eragozten du.
3) Mugatu pantaila-denbora
Gailu digitalen gehiegizko erabilera, batez ere haurrengan, miopiaren progresioarekin oso lotuta dago. Sustatu jarduera alternatiboak, hala nola kanpoko kirolak, zaletasunak edo natura esploratzea, foku hurbileko zereginen mendekotasuna murrizteko.
4) Argiztapen-baldintzak optimizatu
Ziurtatu ikusmen-zeregin guztiak, irakurketa, idazketa eta pantailaren erabilera barne, ondo argiztatutako inguruneetan egiten direla. Argiztapen egokiak ikusmen-nekea murrizten du eta begien osasun hobea sustatzen du.
5) Begien azterketa erregularrak programatu
Miopia goiz detektatzeko eta garaiz esku hartzeko ezinbestekoak dira begi-azterketa integralak. Miopiaren aurrekariak familian dituzten haurrentzat eta pertsonentzat bereziki garrantzitsuak dira ohiko azterketak, zuzenketa-neurri egokiak eta progresioa kontrolatzeko aukera emanez.
6. Miopia aro digitalean
Gailu digitalen gorakadak erosotasuna ekarri digu gure bizitzetara, baina baita mundu osoan miopia kasuen gorakadaren eragile ere. "Ikuspegi digitalaren tentsioa" edo "ordenagailuaren ikusmenaren sindromea" bezala ezagutzen dena, pantailen erabilera luzeak miopiaren sintomak areagotu ditzake.
Begien tentsio digitala murrizteko estrategiak
Pantailen erabilera luzearen ondorio kaltegarriak arintzeko eta miopiaren progresio arriskua murrizteko, honako praktika hauek gomendatzen dira:
1) Pantailaren distira optimizatu:Egokitu pantaila digitalen distira gelako giro-argiztapenarekin bat etortzeko. Horrela, distira gutxitu eta kontraste gehiegiak eragindako begi-nekea saihestu.
2) Mantendu ikusteko distantzia egokia:Ziurtatu pantailak distantzia egoki batera daudela kokatuta, normalean beso baten luzerara, begietako nekea murrizteko. Gainera, pantaila begi-mailaren azpitik jarri behar da ikusmen-lerro naturala sustatzeko.
3) Begiak keinuka erregularki praktikatu:Begiak maiz keinuka egitea ezinbestekoa da begiak heze mantentzeko eta pantailak denbora luzez erabiltzearekin lotutako lehortasuna murrizteko. Saiatu kontzienteki eta aldizka keinuka egiten malko-filmaren ekoizpen osasuntsua sustatzeko.
Prebentzio neurri hauek eguneroko errutinetan txertatuz, pertsonek nabarmen murriztu dezakete begi-nekea digitalaren eragina eta begiak pantailaren aurrean denbora luzez egotearen ondorio larriagoetatik babesten lagun dezakete.
7. Ondorioa
Miopia gero eta kezka handiagoa da mundu mailan, baina ezagutza egokiarekin eta neurri proaktiboekin, modu eraginkorrean kudeatu daiteke. Bizimodu aldaketen, zuzenketa lenteen edo tratamendu aukera aurreratuen bidez, ikusmen osasuntsua mantentzea eskuragarri dago.
At OPTIKA IDEALA, lente hornitzaile bat baino gehiago gara: zure begien zaintzaren bazkide gara. Jarri gurekin harremanetan gaur bertan miopiarako gure irtenbide sorta aztertzeko eta zuretzat eta zure familiarentzat ikusmen hobea lortzeko lehen urratsa emateko.
Argitaratze data: 2024ko abenduaren 18a